Закаливание
В последнее время закаливанию вновь стали уделять должное внимание. Еще ранее Гиппократ говорил о пользе холодных дней, а славяне изобрели баню как главный метод закаливания. Переоценить пользу его крайне сложно. Но важно это делать правильно.
Польза закаливания
Предназначение закаливания
- устойчивость к трудным погодным условиям;
- укрепление систем органов, особенно сосудов и сердца, стабилизация давления;
- улучшение иммунитета;
- очищение дыхательной системы;
- эндорфины выделяются в процессе закаливания, поэтому человек чувствует прилив беспричинного счастья.
Важно при этом не навредить своему организму.
Прежде чем начать закаляться, важно изучить правила проведения процедуры.
Закаляться нужно в одно время. Возможно это взять за правило или проводить курсами. Не следует проводить закаливания от случая к случаю – тогда лучше вовсе оставить эту идею.
Так как закаливание считается стрессом для организма, к нему нужно идти постепенно. Неподготовленный организм может ответить просто болезнью на переохлаждение, поэтому нужно поэтапно снижать температуру.
Нужно все делать последовательно. К примеру, перед обливанием холодной водой нужно начинать с растирания влажным полотенцем.
Лучше предварительно проконсультироваться с врачом о допустимости закаливания.
Закаливание в идеале сочетать с физическими упражнениями, выполняемыми на свежем воздухе.
Пусть даже небольшая прогулка по осеннему парку уже способствует укреплению иммунитета. А чтобы гулять было еще веселее, можно также перейти на сайт игровой клуб вулкан платинум. Это позволит получить дополнительную прибыль за счет выигрыша и бонусов от администрации.
Основные методы
Воздух. Прогулки в парке, лесу. Важно как можно больше гулять пешком, оставляя некоторые участки тела открытыми.
Вода. Обливаться или обтирать водой тело, определенные его участки. При этом здесь важна постепенность. Людям со слабым иммунитетом лучше начать процесс с обтирания влажным полотенцем стоп и рук. Контрастный душ также оказывает общеукрепляющее воздействие на сосуды. Также спустя 3 месяца регулярных процедур наблюдается уменьшение проявлений целлюлита, кожа приобретает тонус. 
В бане. Этот русский народный метод требует постепенности. Парная предотвращает инфаркт, инсульт, очищает организм от шлаков и токсинов. Перед первым походом в баню нужно пройти обследование, проверить давление, кровь, состояние сердца.